白领减肥新法,半断食减肥法一周瘦9斤

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不用什么东西都不吃,只要有节制地吃,按照饮食计划吃,这样可以调整肠胃,甩掉多余的脂肪和赘肉,还能促进新陈代谢,让你的身体更轻盈。

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不用什么东西都不吃,只要有节制地吃,按照饮食计划吃,这样可以调整肠胃,甩掉多余的脂肪和赘肉,还能促进新陈代谢,让你的身体更轻盈。

当你体内堆积毒素轻松排出体外之后,瘦下来就不是难事了。下面的一星期饮食计划,可以让你一星期瘦9斤哦。

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半断食减肥法的好处

当你体内堆积毒素轻松排出体外之后,瘦下来就不是难事了。下面的一星期饮食计划,可以让你一星期瘦9斤哦。

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半断食减肥法的好处

“半断食”并不是不让人吃东西,而是要让人们有节制的吃,按照饮食计划吃。半断食食谱多为稀饭、酱菜、豆腐、味噌汤、蔬果汁、酸奶等清淡健康食物,多吃有利于身体排毒。

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半断食减肥法的好处

“半断食”并不是不让人吃东西,而是要让人们有节制的吃,按照饮食计划吃。半断食食谱多为稀饭、酱菜、豆腐、味噌汤、蔬果汁、酸奶等清淡健康食物,多吃有利于身体排毒。

每两个月进行一次体内健康SPA,不仅可以调整肠胃、甩掉多余的脂肪和赘肉,还能促进新陈代谢,让你的身体更轻盈,一些常见的小毛病也会慢慢消失哦。当你体内堆积毒素轻松排出体外之后,瘦下来就不是难事了,1周让你减重9斤哦。

半断食减肥法的好处

“半断食”并不是不让人吃东西,而是要让人们有节制的吃,按照饮食计划吃。半断食食谱多为稀饭、酱菜、豆腐、味噌汤、蔬果汁、酸奶等清淡健康食物,多吃有利于身体排毒。

每两个月进行一次体内健康SPA,不仅可以调整肠胃、甩掉多余的脂肪和赘肉,还能促进新陈代谢,让你的身体更轻盈,一些常见的小毛病也会慢慢消失哦。当你体内堆积毒素轻松排出体外之后,瘦下来就不是难事了,1周让你减重9斤哦。

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“半断食”并不是不让人吃东西,而是要让人们有节制的吃,按照饮食计划吃。半断食食谱多为稀饭、酱菜、豆腐、味噌汤、蔬果汁、酸奶等清淡健康食物,多吃有利于身体排毒。
每两个月进行一次体内健康SPA,不仅可以调整肠胃、甩掉多余的脂肪和赘肉,还能促进新陈代谢,让你的身体更轻盈,一些常见的小毛病也会慢慢消失哦。当你体内堆积毒素轻松排出体外之后,瘦下来就不是难事了,1周让你减重9斤哦。
星期一 早餐:全麦吐司2片、水煮蛋一个、250cc咖啡一杯。
午餐:糙米饭3/4碗、炒青菜(蕃薯叶+橄榄油一茶匙)、红烧牛腩(牛腩一两、白萝卜60克、红萝卜30克)、丝瓜汤、莲雾2个。
晚餐:糙米饭3/4碗、炒四季豆(四季豆70公克、橄榄油一茶匙)、清蒸吴郭或虱目鱼、白萝卜汤、蕃茄一个。

每两个月进行一次体内健康SPA,不仅可以调整肠胃、甩掉多余的脂肪和赘肉,还能促进新陈代谢,让你的身体更轻盈,一些常见的小毛病也会慢慢消失哦。当你体内堆积毒素轻松排出体外之后,瘦下来
就不是难事了,1周让你减重9斤哦。

星期一

星期一

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早餐:全麦吐司2片、水煮蛋一个、250cc咖啡一杯。

早餐:全麦吐司2片、水煮蛋一个、250cc咖啡一杯。

星期二

星期一

午餐:糙米饭3/4碗、炒青菜(蕃薯叶+橄榄油一茶匙)、红烧牛腩(牛腩一两、白萝卜60克、红萝卜30克)、丝瓜汤、莲雾2个。

午餐:糙米饭3/4碗、炒青菜(蕃薯叶+橄榄油一茶匙)、红烧牛腩(牛腩一两、白萝卜60克、红萝卜30克)、丝瓜汤、莲雾2个。

早餐:三明治(吐司两片、洋火腿15克、蕃茄半个)、250cc咖啡一杯。
午餐:馄饨面(馄饨4个、鸡蛋面50克、小把小白菜)、凉拌海带丝、苹果一个。
晚餐:胚芽饭3/4碗、凉拌西洋芹菜、味噌汤、杨桃一个。 星期三
早餐:小餐包2个、白水煮蛋1个、250cc咖啡一杯、大蕃茄一个。
午餐:胚芽饭3/4碗、炒草菇、冬瓜汤一碗 、橙子一个。
晚餐:糙米饭3/4碗、烫绿花椰菜、洋葱炒蛋、金针汤、奇异果一个。

早餐:全麦吐司2片、水煮蛋一个、250cc咖啡一杯。

晚餐:糙米饭3/4碗、炒四季豆(四季豆70公克、橄榄油一茶匙)、清蒸吴郭或虱目鱼、白萝卜汤、蕃茄一个。

晚餐:糙米饭3/4碗、炒四季豆(四季豆70公克、橄榄油一茶匙)、清蒸吴郭或虱目鱼、白萝卜汤、蕃茄一个。

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午餐:糙米饭3/4碗、炒青菜(蕃薯叶+橄榄油一茶匙)、红烧牛腩(牛腩一两、白萝卜60克、红萝卜30克)、丝瓜汤、莲雾2个。

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星期二

星期四

晚餐:糙米饭3/4碗、炒四季豆(四季豆70公克、橄榄油一茶匙)、清蒸吴郭或虱目鱼(半条鱼、将少许
姜)、白萝卜汤、蕃茄一个。

星期二

早餐:三明治(吐司两片、洋火腿15克、蕃茄半个)、250cc咖啡一杯。

早餐:稀饭一碗、荷包蛋一个、烫青菜。
午餐:鲔鱼三明治(水煮鲔鱼30克、蕃茄半个、小黄瓜)、250cc咖啡一杯、色拉一盘、苹果一个。
晚餐:糙米饭3/4碗、烫青菜、清蒸虱目鱼半条、冬瓜汤 、梨一颗。 星期五
早餐:全麦吐司2片、水煮蛋2个、250cc咖啡一杯。
午餐:胚芽饭3/4碗、银芽鸡丝(豆芽菜50克、鸡腿半只)、小黄瓜炒蒟蒻、白萝卜汤、橙子一个。
晚餐:糙米饭3/4碗、烫蕃薯叶、凉拌竹笋、丝瓜汤、草莓10个。

星期二

早餐:三明治(吐司两片、洋火腿15克、蕃茄半个)、250cc咖啡一杯。

午餐:馄饨面(馄饨4个、鸡蛋面50克、小把小白菜)、凉拌海带丝、苹果一个。

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早餐:三明治(吐司两片、洋火腿15克、蕃茄半个)、250cc咖啡一杯。

午餐:馄饨面(馄饨4个、鸡蛋面50克、小把小白菜)、凉拌海带丝、苹果一个。

晚餐:胚芽饭3/4碗、凉拌西洋芹菜、味噌汤、杨桃一个。

星期六

午餐:馄饨面(馄饨4个、鸡蛋面50克、小把小白菜)、凉拌海带丝、苹果一个。

晚餐:胚芽饭3/4碗、凉拌西洋芹菜、味噌汤、杨桃一个。

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早餐:玉蜀黍一条、小餐包一个、250cc咖啡一杯。
午餐:糙米饭3/4一碗、清蒸吴郭鱼半条 、凉拌西洋芹菜 、菠菜汤、杨桃1个。
晚餐:糙米饭3/4碗、炒芥兰菜(芥兰50克和橄榄油一匙)、卤豆干4片、清蒸排骨、苹果一个。
星期日 早餐:全麦吐司2片、蒸蛋、250cc咖啡一杯。
午餐:茄汁牛肉面(熟面条100公克、牛肉2两
、小白菜100公克)、凉拌小黄瓜、木瓜半个。

晚餐:胚芽饭3/4碗、凉拌西洋芹菜、味噌汤、杨桃一个。

星期三

星期三

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早餐:小餐包2个、白水煮蛋1个、250cc咖啡一杯、大蕃茄一个。

早餐:小餐包2个、白水煮蛋1个、250cc咖啡一杯、大蕃茄一个。

星期三

午餐:胚芽饭3/4碗、炒草菇、冬瓜汤一碗 、橙子一个。

午餐:胚芽饭3/4碗、炒草菇、冬瓜汤一碗 、橙子一个。

早餐:小餐包2个、白水煮蛋1个、250cc咖啡一杯、大蕃茄一个。

晚餐:糙米饭3/4碗、烫绿花椰菜、洋葱炒蛋、金针汤、奇异果一个。

晚餐:糙米饭3/4碗、烫绿花椰菜、洋葱炒蛋、金针汤、奇异果一个。

午餐:胚芽饭3/4碗、炒草菇、冬瓜汤一碗 、橙子一个。

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星期四

晚餐:糙米饭3/4碗、烫绿花椰菜、洋葱炒蛋、金针汤、奇异果一个。

星期四

早餐:稀饭一碗、荷包蛋一个、烫青菜。

星期四

早餐:稀饭一碗、荷包蛋一个、烫青菜。

午餐:鲔鱼三明治(水煮鲔鱼30克、蕃茄半个、小黄瓜)、250cc咖啡一杯、色拉一盘、苹果一个。

早餐:稀饭一碗、荷包蛋一个、烫青菜。

午餐:鲔鱼三明治(水煮鲔鱼30克、蕃茄半个、小黄瓜)、250cc咖啡一杯、色拉一盘、苹果一个。

晚餐:糙米饭3/4碗、烫青菜、清蒸虱目鱼半条、冬瓜汤 、梨一颗。

午餐:鲔鱼三明治(水煮鲔鱼30克、蕃茄半个、小黄瓜)、250cc咖啡一杯、色拉一盘、苹果一个。

晚餐:糙米饭3/4碗、烫青菜、清蒸虱目鱼半条、冬瓜汤 、梨一颗。

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晚餐:糙米饭3/4碗、烫青菜、清蒸虱目鱼半条、冬瓜汤 、梨一颗。

星期五

星期五

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早餐:全麦吐司2片、水煮蛋2个、250cc咖啡一杯。

早餐:全麦吐司2片、水煮蛋2个、250cc咖啡一杯。

星期五

午餐:胚芽饭3/4碗、银芽鸡丝(豆芽菜50克、鸡腿半只)、小黄瓜炒蒟蒻、白萝卜汤、橙子一个。

午餐:胚芽饭3/4碗、银芽鸡丝(豆芽菜50克、鸡腿半只)、小黄瓜炒蒟蒻、白萝卜汤、橙子一个。

早餐:全麦吐司2片、水煮蛋2个、250cc咖啡一杯。

晚餐:糙米饭3/4碗、烫蕃薯叶、凉拌竹笋、丝瓜汤、草莓10个。

晚餐:糙米饭3/4碗、烫蕃薯叶、凉拌竹笋、丝瓜汤、草莓10个。

午餐:胚芽饭3/4碗、银芽鸡丝(豆芽菜50克、鸡腿半只)、小黄瓜炒蒟蒻、白萝卜汤、橙子一个。

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星期六

晚餐:糙米饭3/4碗、烫蕃薯叶、凉拌竹笋、丝瓜汤、草莓10个。

星期六

早餐:玉蜀黍一条、小餐包一个、250cc咖啡一杯。

星期六

早餐:玉蜀黍一条、小餐包一个、250cc咖啡一杯。

午餐:糙米饭3/4一碗、清蒸吴郭鱼半条 、凉拌西洋芹菜 、菠菜汤、杨桃1个。

早餐:玉蜀黍一条、小餐包一个、250cc咖啡一杯。

午餐:糙米饭3/4一碗、清蒸吴郭鱼半条 、凉拌西洋芹菜 、菠菜汤、杨桃1个。

晚餐:糙米饭3/4碗、炒芥兰菜(芥兰50克和橄榄油一匙)、卤豆干4片、清蒸排骨、苹果一个。

午餐:糙米饭3/4一碗、清蒸吴郭鱼半条 、凉拌西洋芹菜 、菠菜汤、杨桃1个。

晚餐:糙米饭3/4碗、炒芥兰菜(芥兰50克和橄榄油一匙)、卤豆干4片、清蒸排骨、苹果一个。

星期日

晚餐:糙米饭3/4碗、炒芥兰菜(芥兰50克和橄榄油一匙)、卤豆干4片、清蒸排骨、苹果一个。

星期日

早餐:全麦吐司2片、蒸蛋、250cc咖啡一杯。

星期日

早餐:全麦吐司2片、蒸蛋、250cc咖啡一杯。

午餐:茄汁牛肉面(熟面条100公克、牛肉2两
、小白菜100公克)、凉拌小黄瓜、木瓜半个。

早餐:全麦吐司2片、蒸蛋、250cc咖啡一杯。

午餐:茄汁牛肉面(熟面条100公克、牛肉2两
、小白菜100公克)、凉拌小黄瓜、木瓜半个。

晚餐:糙米饭3/4碗、蕃茄蛋、炒A菜、苦瓜汤、奇异果两个。

午餐:茄汁牛肉面(熟面条100公克、牛肉2两
、小白菜100公克)、凉拌小黄瓜、木瓜半个。

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